อ่อนเพลียเรื้อรัง เราแต่ละคนรู้ถึงความรู้สึกเหน็ดเหนื่อย หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน คืนที่นอนไม่หลับ หรือความเจ็บป่วยที่ยาวนาน แต่จะทำอย่างไรถ้าความรู้สึกไร้สมรรถภาพคงที่ไม่หายไป แม้หลังจากวันหยุดพักผ่อน หากคุณรู้สึกเหนื่อย ไร้เรี่ยวแรง และไม่สามารถบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงในตอนเช้าได้ คุณอาจมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
คำว่ากลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ปรากฏขึ้นในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ผ่านมาเท่านั้น แม้ว่ายาจะให้ความสนใจในปัญหาของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมานานกว่าหนึ่งพันปี เราทุกคนเหนื่อยเป็นครั้งคราวและต้องการพักผ่อน ข้อแตกต่างระหว่างความเหนื่อยล้าปกติกับ โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง คือ ในกรณีแรก ความเหนื่อยล้าจะหายไปหากคุณหยุดพัก ให้เวลาตัวเองพักผ่อนหนึ่งวัน และนอนหลับให้เพียงพอ
ในกรณีของอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง คนคนหนึ่งจะรู้สึกเสียหน้าและไม่สามารถพักผ่อนได้ แม้จะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม แม้ว่าก่อนหน้านี้จะเชื่อกันว่าสาเหตุของโรคนี้เป็นเพียงการรักษา เช่นเนื่องจากโรคของเลือด ต่อมไทรอยด์ ตอนนี้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นปัญหาที่อยู่ในระนาบการรักษา และในระนาบของโรคของจิตวิญญาณ ความจริงในกรณีนี้คือค่าเฉลี่ยสีทองระหว่างระนาบเหล่านี้
โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง มีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรงซึ่งกินเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการนี้สังเกตอาการที่คมชัดมากและก่อนที่จะเริ่มมีอาการ อาการที่พบบ่อยที่สุด ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและสติปัญญาอย่างต่อเนื่อง ความจำเสื่อม ปัญหาการนอนหลับ ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปวดหัวหรือไมเกรน มีอาการคล้ายไข้หวัดหรือหวัด
โรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลทุกวัยรวมถึงเด็กด้วย เด็กผู้หญิงและผู้หญิงวัยกลางคนมักเป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง บ่อยกว่าคนอื่นๆ ในระยะเริ่มต้นของโรค ขณะที่ต่อสู้กับอาการต่างๆ คุณอาจรู้สึกว่าคุณแข็งแรงดี แต่ไม่นานความเมื่อยล้าต่อเนื่องยาวนานก็กลับมาอีกครั้ง นำไปสู่การลดลงของมาตรฐานการครองชีพ การสูญเสียความสามารถในการทำงาน และปัญหาอื่นๆ
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการ อ่อนเพลียเรื้อรัง มีการเสนอตัวแทนติดเชื้อจำนวนมากที่อาจเป็นสาเหตุของโรคนี้ แต่ยังไม่มีการยืนยันใดๆ เป็นไปได้มากว่าสาเหตุของโรคนั้นมาจากการรวมกันของปัจจัยทางพันธุกรรม จิตวิทยา สิ่งแวดล้อม และยังขึ้นอยู่กับสถานะของภูมิคุ้มกันด้วย
ไม่มีการทดสอบหรือวิธีการที่ชัดเจนสำหรับการวินิจฉัยโรคอ่อนเพลียเรื้อรังที่แม่นยำ แต่วงการค้นหาจะแคบลงอย่างมากหลังจากพูดคุยกับนักบำบัดโรค การวินิจฉัยจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่ออาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน และไม่สามารถระบุสาเหตุโดยตรงของการเกิดขึ้นในรูปแบบของโรคติดเชื้อหรือโรคทางจิตอื่นๆ แม้จะดูไม่เป็นอันตราย แต่อาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีผลกระทบด้านลบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต และอาจส่งผลตามมาได้
หากคุณเพิกเฉยต่อปัญหาเป็นเวลานาน มันจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและโรคอื่นๆ กุญแจสำคัญในการหายจากโรคนี้คือแนวทางการรักษาที่ครอบคลุม สิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์ทันทีที่คุณพบอาการแรก และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างถูกต้อง ยิ่งเริ่มวินิจฉัยได้เร็วเท่าไรก็จะยิ่งได้รับการวินิจฉัย และการรักษาที่ถูกต้องเร็วขึ้นเท่านั้น
การบำบัด ได้แก่ การตั้งค่าโหมดที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอัตราส่วนของการพักผ่อนและการทำงาน เพื่อไม่ให้ตัวเองมีความเครียดมากเกินไป การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโภชนาการที่เหมาะสม เลิกนิสัยที่ไม่ดี อาจมีการกำหนดอาหาร ไม่รวมหรือแนะนำอาหารบางอย่าง การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเพื่อการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง
การทำให้สภาพจิตใจเป็นปกติการอภิปรายปัญหาทางอารมณ์ และการค้นหาวิธีแก้ไขก็มีความสำคัญเช่นกันในการรักษาโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ใบสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาอื่นๆ หากแพทย์ที่ดูแลเห็นว่าจำเป็น การกำจัดอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกันซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต เนื่องจากลักษณะเฉพาะของแต่ละคน และความเฉพาะเจาะจงของกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การดำเนินโรคจึงแตกต่างกันไปในผู้ป่วย วิธีการรักษาอาจแตกต่างกันอย่างมาก เป็นไปได้มากว่าอย่างน้อย 14 วันจะผ่านไปนับจากการนัดหมายครั้งแรกจนถึงการพักฟื้น สิ่งสำคัญคืออย่าสิ้นหวัง ไว้วางใจแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา ก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรง ใช้ยาหรือควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ทั่วไปของคุณ ตลอดจนนักโภชนาการหรือนักจิตวิทยา
ในกรณีส่วนใหญ่ เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าคุณจะต้องกลับไปใช้กิจวัตรประจำวันตามปกติ รับประทานอาหารที่เหมาะสม และรักษารูปแบบร่างกายของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม บางทีคุณอาจรู้สึกเหนื่อยจากการส่งรายงานเมื่อสิ้นไตรมาส หรือจากงานบ้านที่น่ารำคาญ ถ้าคุณพยายามพักผ่อน คุณพยายามทุกอย่างแล้ว แต่คุณยังรู้สึกเหนื่อย อย่าเลื่อนเวลาขอความช่วยเหลือจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ แพทย์จะเป็นผู้เลือกแนวทางการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
คุณมีระดับกรดยูริกสูงในการวิเคราะห์ ซึ่งส่วนเกินอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณหรือไม่ โปรดปรึกษาแพทย์โรคข้อคุณอาจได้รับยาที่ช่วยลดระดับกรดยูริก เพื่อปรับปรุงสภาพของคุณ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ การศึกษาพบว่าการลดปริมาณแคลอรีและการลดน้ำหนักมีผลในการลดระดับกรดยูริกและจำนวนครั้งของการชัก
ออกกำลังกายเป็นประจำ ตัวเลือกใดก็ได้ แม้แต่การเดินเพียง 20 นาทีต่อวัน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน อาหาร ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน อาหารส่วนใหญ่ควรเป็นผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเลนทิล น้ำมันมะกอก รวมถึงการบริโภคปลาและผลิตภัณฑ์จากนมในระดับปานกลาง ลดการบริโภคเนื้อสัตว์และอาหารที่มีน้ำตาล
หลีกเลี่ยงน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมหางจระเข้ อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รวมทั้งน้ำผลไม้ธรรมชาติ เนื่องจากมีปริมาณฟรุกโตสสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานเทียม เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพดหรือฟรุกโตส ลดเนื้อแดง เครื่องในเครื่องในสัตว์ อาหารทะเล ปลาบางประเภท หลีกเลี่ยงการรับประทานปลากระป๋อง ปลาตากแห้ง การบริโภคผลิตภัณฑ์ 100 กรัมจากรายการนี้เป็นครั้งคราวจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย
นานาสาระ : กวางซีกา การเล่าเรื่องราวภาพยนตร์ที่มีเนื้อเรื่องคล้ายกับกวางซีกา
