กวางเรนเดียร์ ทำความรู้จักกับกวางลากเลื่อนที่มีความแข็งแรง

กวางเรนเดียร์ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Rangifer tarandus เป็นกวางสายพันธุ์ที่มีการพัฒนาและปรับตัวให้เข้ากับพื้นที่หนาวเย็นทางตอนเหนือของโลก กวางเรนเดียร์อยู่ในตระกูล Cervidae ซึ่งรวมถึงกวางด้วย ประวัติศาสตร์วิวัฒนาการของพวกมันมีอายุย้อนกลับไปถึงยุคไมโอซีนซึ่งเริ่มต้นเมื่อประมาณ 23 ล้านปีก่อน ในช่วงเวลานี้ สิ่งมีชีวิตที่มีลักษณะคล้ายกวางของบรรพบุรุษเริ่มพัฒนาเป็นกวางหลากหลายสายพันธุ์ รวมถึงสัตว์ที่ปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศหนาวเย็นด้วย กวางเรนเดียร์อย่างที่เรารู้จักในปัจจุบัน เชื่อกันว่าถือกำเนิดขึ้นเป็นสายพันธุ์ที่แตกต่างออกไปในช่วงยุคไพลสโตซีน

เริ่มต้นเมื่อประมาณ 2.6 ล้านปีก่อน ในช่วงเวลานี้ พวกมันยังคงปรับตัวเข้ากับภูมิภาคอาร์กติกและกึ่งอาร์คติก และเหมาะสมกับการใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและมีหิมะตกมาก กวางเรนเดียร์พบได้ในส่วนต่างๆ ของซีกโลกเหนือ โดยส่วนใหญ่อยู่ในยูเรเซียและอเมริกาเหนือ พวกมันอาศัยอยู่ในเขตทุนดราและไทกาของยุโรปเหนือ เอเชีย และอเมริกาเหนือ ซึ่งการปรับตัวที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้พวกมันเหมาะสำหรับการอยู่รอด กวางเรนเดียร์จัดแสดงพันธุ์และสายพันธุ์ย่อยตามภูมิภาค โดยปรับให้เข้ากับสภาพอากาศและสภาพแวดล้อมเฉพาะของแหล่งที่อยู่อาศัยของมัน ตัวอย่างเช่น ในอเมริกาเหนือ พวกมันเรียกว่ากวางแคริบู และมีกวางแคริบูหลายชนิดย่อยที่มีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกัน

รูปร่างลักษณะโดยทั่วไปของกวางเรนเดียร์

กวางเรนเดียร์ Rangifer tarandus หรือที่รู้จักกันในชื่อแคริบูในอเมริกาเหนือ มีความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างตัวผู้ และตัวเมีย ต่อไปนี้เป็นภาพรวมของลักษณะและขนาดโดยทั่วไปของทั้งสองเพศ

กวางเรนเดียร์ตัวผู้

ขนาด กวางเรนเดียร์ตัวเต็มวัยโดยทั่วไปจะมีขนาดใหญ่กว่าตัวเมีย โดยทั่วไปแล้วจะวัดจากไหล่ประมาณ 4.6 ถึง 6.2 ฟุต 1.4 ถึง 1.9 เมตร
น้ำหนัก เพศผู้สามารถมีน้ำหนักได้ระหว่าง 160 ถึง 320 กิโลกรัม 160 ถึง 320 กิโลกรัม โดยมีความแตกต่างกันระหว่างสายพันธุ์ย่อยและแต่ละบุคคล
เขากวาง หนึ่งในลักษณะเด่นที่สุดของกวางเรนเดียร์ตัวผู้ก็คือเขากวาง ซึ่งพวกมันจะเติบโตและผลัดขนทุกปี เขากวางเรนเดียร์มีลักษณะกว้าง แบน และมีฝ่ามือ มีหลายจุดหรือซี่ มีความยาวได้กว้างถึง 3.3 ฟุต 1 เมตร โดยมีจำนวนซี่ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของแต่ละบุคคล

กวางเรนเดียร์ตัวเมีย

ขนาด โดยทั่วไปกวางเรนเดียร์ตัวเมียจะเล็กกว่าตัวผู้ โดยทั่วไปแล้วจะวัดจากไหล่ประมาณ 3.3 ถึง 4.6 ฟุต 1 ถึง 1.4 เมตร
น้ำหนัก โดยทั่วไปแล้วตัวเมียที่โตเต็มวัยจะมีน้ำหนักระหว่าง 175 ถึง 260 ปอนด์ 80 ถึง 120 กิโลกรัม
เขากวาง กวางเรนเดียร์ตัวเมียส่วนใหญ่ต่างจากตัวผู้ตรงที่เขาจะปลูกเขากวางเช่นกัน แต่โดยทั่วไปเขากวางจะเล็กกว่าและแตกแขนงน้อยกว่า กวางเรนเดียร์ตัวเมียใช้เขากวางขุดหิมะเพื่อเข้าถึงอาหาร

ลักษณะทั่วไป

ขน กวางเรนเดียร์มีขนหนาซึ่งปรับให้เข้ากับแหล่งอาศัยที่หนาวเย็นได้ ขนของพวกมันโดยทั่วไปจะเป็นสีน้ำตาลหรือสีเทา โดยมีขนชั้นในที่หนาแน่นและเป็นฉนวนและมีขนที่ยาวและหยาบ
สีของขน กวางเรนเดียร์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดย่อยและช่วงเวลาของปี ในฤดูร้อน ขนของพวกมันอาจมีสีอ่อนกว่า ในขณะที่ในฤดูหนาว พวกมันมักจะสร้างขนที่หนาและเข้มขึ้นเพื่อเป็นฉนวน
กีบเท้า กวางเรนเดียร์มีกีบเว้าขนาดใหญ่ที่ทำงานเหมือนรองเท้าเดินหิมะ ช่วยให้พวกมันเดินบนหิมะและน้ำแข็งได้ กีบเหล่านี้ยังมีขอบที่แหลมคม ช่วยให้พวกมันเจาะน้ำแข็งเพื่อเข้าถึงน้ำและอาหารที่อยู่ด้านล่างได้
ลักษณะใบหน้า กวางเรนเดียร์มีใบหน้ารูปลิ่มที่โดดเด่น จมูกแบนกว้าง ซึ่งช่วยในการขุดหาอาหารใต้หิมะ ดวงตาสีเข้มขนาดใหญ่ของพวกมันถูกปรับให้เข้ากับสภาพแสงน้อยในภูมิภาคอาร์กติกและกึ่งอาร์กติก

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือกวางเรนเดียร์และกวางแคริบูชนิดย่อยต่างๆ ที่พบในภูมิภาคต่างๆ อาจมีขนาดและรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ การหลุดร่วงและการงอกใหม่ของเขากวางเป็นกระบวนการตามฤดูกาล และการปรากฏตัวของเขากวางอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลในประชากร

พฤติกรรมตามธรรมชาติของกวางเรนเดียร์

กวางเรนเดียร์ Rangifer tarandus หรือที่รู้จักกันในชื่อกวางแคริบูในอเมริกาเหนือ มีพฤติกรรมทางธรรมชาติหลากหลายรูปแบบที่กำหนดโดยสภาพแวดล้อมและโครงสร้างทางสังคม พฤติกรรมเหล่านี้ช่วยให้พวกมันอยู่รอดได้ในสภาวะที่ท้าทายของภูมิภาคอาร์กติกและกึ่งอาร์กติก ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมทางธรรมชาติที่สำคัญของกวางเรนเดียร์

การย้ายถิ่น หนึ่งในพฤติกรรมที่โดดเด่นที่สุดของกวางเรนเดียร์คือการอพยพตามฤดูกาล ฝูงกวางเรนเดียร์เดินทางเป็นระยะทางไกลระหว่างช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาวเพื่อเข้าถึงอาหารและหลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่รุนแรง การอพยพนี้มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในเวลากลางวันและความพร้อมของพืชพรรณ
การหาอาหาร กวางเรนเดียร์เป็นสัตว์กินพืชและกินหญ้าบนพืชพรรณหลายชนิดเป็นหลัก รวมถึงหญ้า ต้นเสจด์ มอส ไลเคน และพุ่มไม้ พวกเขาใช้กีบเฉพาะเพื่อขุดผ่านหิมะและน้ำแข็งเพื่อเข้าถึงอาหารในช่วงฤดูหนาวซึ่งเป็นช่วงที่อาหารสัตว์มีจำนวนจำกัด

การใช้ชีวิตเป็นกลุ่ม กวางเรนเดียร์เป็นสัตว์สังคมที่มักรวมตัวกันเป็นฝูง ฝูงเหล่านี้มีขนาดแตกต่างกันไปตั้งแต่เพียงไม่กี่ตัวไปจนถึงหลายร้อยตัว การอยู่ร่วมกันเป็นกลุ่มช่วยป้องกันผู้ล่า รวมถึงเพิ่มโอกาสในการหาอาหารด้วย
การสื่อสาร กวางเรนเดียร์ใช้เสียงร้องหลากหลายรูปแบบ รวมถึงเสียงฮึดฮัด เสียงสูดจมูก และเสียงร้อง เพื่อสื่อสารระหว่างกัน พวกเขายังใช้ภาษากายและท่าทางเพื่อถ่ายทอดข้อมูลเกี่ยวกับการปกครองและอาณาเขต
การหลีกเลี่ยงนักล่า กวางเรนเดียร์เป็นสัตว์ที่เป็นเหยื่อและระมัดระวังต่อสัตว์นักล่า เช่น หมาป่า หมี และแมวป่าชนิดหนึ่ง ประสาทสัมผัสในการดมกลิ่น การได้ยิน และการมองเห็นช่วยให้พวกมันตรวจจับภัยคุกคามได้ เมื่อรับรู้ถึงอันตราย พวกมันก็สามารถหลบหนีได้อย่างรวดเร็ว และโครงสร้างฝูงของพวกมันก็ให้ความปลอดภัยในจำนวนจำนวนมาก
พฤติกรรมอาณาเขต กวางเรนเดียร์ตัวผู้ เป็นที่รู้จักในเรื่องพฤติกรรมอาณาเขตในช่วงฤดูผสมพันธุ์ พวกเขาแข่งขันกันเพื่อเข้าถึงตัวเมีย และมีส่วนร่วมในการแสดงอำนาจรวมถึงการส่งเสียงและการปะทะกันของเขากวาง
การดูแลลูกกวาง กวางเรนเดียร์ตัวเมีย ให้กำเนิดลูกในช่วงฤดูใบไม้ผลิหรือต้นฤดูร้อน พวกเขาให้การดูแลมารดาและการปกป้องลูกของพวกเขา น่องเกิดมาพร้อมกับขนลายจุดซึ่งช่วยอำพรางตัว และพวกมันสามารถยืนและติดตามแม่ของมันได้อย่างรวดเร็ว
การไล่เขากวาง กวางเรนเดียร์ทั้งตัวผู้และตัวเมียเติบโตและผลัดขนเขากวางเป็นประจำทุกปี การหลุดร่วงและการงอกใหม่ของเขากวางได้รับการควบคุมด้วยฮอร์โมนและใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ รวมถึงการดึงดูดคู่ครองและการแสดงอำนาจเหนือกว่า
การควบคุมความร้อน กวางเรนเดียร์มีการปรับตัวเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น ขนหนาและขนชั้นในเป็นฉนวนให้ความอบอุ่น และสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาเพื่อรักษาความร้อนเมื่อจำเป็น
ขุดหาอาหาร กวางเรนเดียร์ใช้กีบขุดผ่านหิมะและน้ำแข็งเพื่อเข้าถึงพืชพรรณ รวมถึงไลเคน พฤติกรรมนี้มีความสำคัญต่อการอยู่รอดในช่วงฤดูหนาวซึ่งแหล่งอาหารอื่นๆ ขาดแคลน

พฤติกรรมทางธรรมชาติเหล่านี้มีการพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้กวางเรนเดียร์เจริญเติบโตในสภาพอากาศที่รุนแรงและคาดเดาไม่ได้ของภูมิภาคอาร์กติกและภูมิภาคกึ่งอาร์คติก พวกมันปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดีและมีบทบาทสำคัญในระบบนิเวศของภูมิประเทศทางตอนเหนือเหล่านี้

บทบาทและความสำคัญของกวางเรนเดียร์

กวางเรนเดียร์หรือที่รู้จักกันในชื่อแคริบูในอเมริกาเหนือ มีบทบาทสำคัญในระบบนิเวศที่พวกมันอาศัยอยู่ รวมถึงในวัฒนธรรมและการดำรงชีวิตของชนเผ่าพื้นเมือง ความสำคัญของสิ่งเหล่านี้สามารถแบ่งได้เป็นบทบาททางนิเวศวิทยา วัฒนธรรม และเศรษฐกิจ

บทบาททางนิเวศวิทยา

สายพันธุ์คีย์สโตน กวางเรนเดียร์มักถูกมองว่าเป็นสายพันธุ์หลักในระบบนิเวศอาร์กติกและกึ่งอาร์กติก พวกเขามีบทบาทสำคัญในการสร้างระบบนิเวศเหล่านี้โดยมีอิทธิพลต่อองค์ประกอบและการกระจายของพืชพรรณผ่านกิจกรรมการเลือกดูและแทะเล็มหญ้า
ห่วงโซ่อาหาร กวางเรนเดียร์ช่วยหมุนเวียนสารอาหารผ่านการบริโภคพืชและการสะสมของสารอาหารในรูปของอุจจาระและปัสสาวะ สิ่งนี้อาจส่งผลดีต่อความอุดมสมบูรณ์ของดินและการเจริญเติบโตของพืช
พลวัตของผู้ล่าและเหยื่อ กวางเรนเดียร์เป็นสัตว์นักล่าที่สำคัญสำหรับผู้ล่าหลายชนิดในแถบอาร์กติก รวมถึงหมาป่า หมี และแมวป่าชนิดหนึ่ง การมีอยู่ของพวกมันในใยอาหารช่วยสนับสนุนประชากรของสัตว์กินเนื้อเหล่านี้
การกระจายเมล็ด กวางเรนเดียร์สามารถช่วยกระจายเมล็ดโดยไม่ได้ตั้งใจโดยการบริโภคพืชแล้วกระจายเมล็ดในอุจจาระ ช่วยสร้างประชากรพืชขึ้นมาใหม่

บทบาททางวัฒนธรรม

ชนเผ่าพื้นเมือง กวางเรนเดียร์เป็นศูนย์กลางของวัฒนธรรมและประเพณีของชนเผ่าพื้นเมืองในภูมิภาคอาร์กติกและกึ่งอาร์กติก เช่น ชาวซามีในสแกนดิเนเวีย ชาวเนเนตในไซบีเรีย และกลุ่มชนพื้นเมืองต่างๆ ในอเมริกาเหนือ พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของความเชื่อทางจิตวิญญาณ นิทานพื้นบ้าน และเอกลักษณ์ของชุมชนเหล่านี้
การขนส่ง ในอดีตกวางเรนเดียร์ทำหน้าที่เป็นสัตว์ร่างที่จำเป็นสำหรับชนเผ่าพื้นเมือง ใช้เพื่อลากเลื่อนเพื่อให้สามารถขนส่งคนและสินค้าข้ามภูมิประเทศที่กว้างใหญ่และท้าทาย
อาหารและเสื้อผ้า กวางเรนเดียร์เป็นแหล่งอาหารด้วยเนื้อสัตว์ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน และหนังซึ่งใช้ทำเสื้อผ้าและที่พักพิง
ศิลปะและงานฝีมือ แง่มุมต่างๆ ของกวางเรนเดียร์ เช่น เขากวาง กระดูก และหนัง ถูกนำมาใช้ในงานศิลปะและงานฝีมือแบบดั้งเดิมโดยชุมชนชนเผ่าพื้นเมือง

บทบาททางเศรษฐกิจ

การเลี้ยงกวางเรนเดียร์ ในภูมิภาคที่มีการเลี้ยงกวางเรนเดียร์ กวางเรนเดียร์เป็นแหล่งสำคัญของการดำรงชีวิตสำหรับชุมชนพื้นเมืองและที่ไม่ใช่ชนพื้นเมือง การเลี้ยงกวางเรนเดียร์สร้างรายได้จากการขายเนื้อสัตว์ หนัง เขากวาง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ
การท่องเที่ยว การท่องเที่ยวที่เกี่ยวข้องกับกวางเรนเดียร์ รวมถึงการขี่เลื่อนกวางเรนเดียร์ และการเยี่ยมชมชุมชนเลี้ยงกวางเรนเดียร์ ถือเป็นกิจกรรมทางเศรษฐกิจที่สำคัญในบางพื้นที่ ซึ่งสร้างรายได้ให้กับเศรษฐกิจท้องถิ่น
การวิจัยและการอนุรักษ์ กวางเรนเดียร์ทำหน้าที่เป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และการอนุรักษ์ การศึกษาสัตว์เหล่านี้ช่วยให้นักวิจัยเข้าใจผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศต่อระบบนิเวศของอาร์กติก และสนับสนุนความพยายามในการปกป้องประชากรกวางเรนเดียร์และแหล่งที่อยู่อาศัยของพวกมัน

กวางเรนเดียร์เป็นส่วนสำคัญและมีหลายแง่มุมของระบบนิเวศ วัฒนธรรม และเศรษฐกิจของภูมิภาคอาร์กติกและภูมิภาคกึ่งอาร์กติก ความสำคัญของพวกมันมีมากกว่าบทบาทในฐานะสายพันธุ์ ทำให้พวกมันเป็นสัญลักษณ์ของการเชื่อมโยงที่ซับซ้อนระหว่างธรรมชาติกับสังคมมนุษย์ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและท้าทายเหล่านี้

กวางเรนเดียร์หรือที่รู้จักกันในชื่อแคริบูในอเมริกาเหนือเป็นสัตว์ที่น่าทึ่งซึ่งมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน มีการปรับตัวที่หลากหลาย และมีบทบาทหลายแง่มุมทั้งในระบบนิเวศทางธรรมชาติและสังคมมนุษย์ ตั้งแต่การมีส่วนร่วมทางนิเวศวิทยาที่สำคัญในฐานะสายพันธุ์หลักในแถบอาร์กติก ไปจนถึงความสำคัญทางวัฒนธรรมที่หยั่งรากลึกในหมู่ชนเผ่าพื้นเมือง กวางเรนเดียร์รวบรวมความเชื่อมโยงที่ซับซ้อนระหว่างธรรมชาติกับชีวิตมนุษย์ในสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายและน่าหลงใหลที่สุดแห่งหนึ่งของโลก สัตว์เหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งอาหาร เสื้อผ้า และการขนส่งเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญลักษณ์ของความสุขในวันหยุดอีกด้วย ต้องขอบคุณการรวมตัวกันของพวกมันกับซานตาคลอส แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้บินจริงๆ แต่ความลึกลับของพวกมันก็เพิ่มความมหัศจรรย์ให้กับเทศกาลวันหยุด กวางเรนเดียร์เป็นเครื่องเตือนใจว่าโลกธรรมชาติและวัฒนธรรมของมนุษย์มีความเกี่ยวพันกันอย่างแยกไม่ออก ในขณะที่เราเรียนรู้จากและเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตที่น่าทึ่งเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง

FAQ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเรื่องกวางเรนเดียร์

1. กวางเรนเดียร์และแคริบูเป็นสายพันธุ์เดียวกันหรือไม่

ใช่แล้ว กวางเรนเดียร์และแคริบูเป็นสัตว์สายพันธุ์เดียวกัน นั่นคือ Rangifer tarandus โดยทั่วไปคำว่า กวางแคริบู จะใช้ในอเมริกาเหนือ ในขณะที่ กวางเรนเดียร์ มักใช้ในยุโรปและเอเชีย สัตว์เหล่านี้มีลักษณะแตกต่างกันไปตามภูมิภาค แต่เป็นสัตว์ชนิดเดียวกัน

2. กวางเรนเดียร์ตัวเมียมีเขากวางไหม

ใช่แล้ว กวางเรนเดียร์ตัวเมียส่วนใหญ่จะมีเขากวาง แม้ว่าพวกมันจะมีขนาดเล็กกว่าและซับซ้อนน้อยกว่ากวางตัวผู้ก็ตาม ทำให้กวางเรนเดียร์เป็นหนึ่งในกวางไม่กี่สายพันธุ์ที่ตัวเมียมักมีเขากวาง กวางเรนเดียร์ตัวเมียใช้เขากวางขุดหิมะเพื่อเข้าถึงอาหาร

3. ทำไมกวางเรนเดียร์ถึงเกี่ยวข้องกับซานตาคลอสและคริสต์มาส

ความสัมพันธ์ระหว่างกวางเรนเดียร์และซานตาคลอสสามารถสืบย้อนไปถึงประเพณีทางวัฒนธรรมและประเพณีพื้นบ้านต่างๆ แนวคิดเรื่องกวางเรนเดียร์ของซานต้าส่งของขวัญในวันคริสต์มาสอีฟได้รับความนิยมในบทกวี A Visit from St. Nicholas รู้จักกันทั่วไปในชื่อ คืนก่อนวันคริสต์มาส ในศตวรรษที่ 19 ความคิดที่ว่ากวางเรนเดียร์ลากเลื่อนของซานต้ากลายมาเป็นส่วนหนึ่งในตำนานคริสต์มาสที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง

4. กวางเรนเดียร์บินได้จริงหรือ

ไม่ กวางเรนเดียร์ไม่บิน แนวคิดเรื่องกวางเรนเดียร์บินเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวสมมติเกี่ยวกับซานตาคลอส ในนิทานพื้นบ้านและวัฒนธรรมสมัยนิยม เชื่อกันว่ากวางเรนเดียร์ของซานต้ามีความสามารถด้านเวทมนตร์ที่ทำให้พวกมันสามารถขี่เลื่อนไปทั่วโลกเพื่อส่งของขวัญในวันคริสต์มาสอีฟ

5. กวางเรนเดียร์ใกล้สูญพันธุ์หรือถูกคุกคามหรือไม่

สถานะในการอนุรักษ์กวางเรนเดียร์แตกต่างกันไปตามชนิดย่อยและภูมิภาค แม้ว่าประชากรกวางแคริบูและกวางเรนเดียร์ป่าบางส่วนถูกมองว่ากำลังถูกคุกคามหรือใกล้สูญพันธุ์เนื่องจากการสูญเสียถิ่นที่อยู่และการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ แต่ประชากรบางกลุ่มกลับมีเสถียรภาพมากกว่า ประชากรกวางเรนเดียร์ในบ้านซึ่งมักถูกเลี้ยงโดยชนเผ่าพื้นเมือง โดยทั่วไปแล้วได้รับการจัดการอย่างยั่งยืน ความพยายามในการอนุรักษ์ยังคงดำเนินต่อไปเพื่อปกป้องประชากรกวางเรนเดียร์ป่าและแหล่งที่อยู่อาศัยของพวกมัน

นานาสาระ : ผลไม้บำรุงผิว วิตามินที่มีในผลไม้และช่วยดูแลผิว