ความเครียด สมองของคุณอาจส่งผลต่อโอกาสที่จะรอดชีวิตในที่ยากลำบากได้ยังไง แบร์ กริลล์ จากรายการผจญภัยสุดขั้วของดิสคัฟเวอรีแชนแนล น่าจะมีชีวิตรอดในถิ่นทุรกันดารได้ง่ายกว่าโจทั่วไป กริลล์ส มีประสบการณ์การฝึกเอาชีวิตรอดมาหลายปี และทำให้ชีวิตของเขาต้องสูญเสียไปโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่สำหรับความเชี่ยวชาญทั้งหมดของกริลล์ส มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันกับคนอื่นๆที่มุ่งหน้าสู่ถิ่นทุรกันดารนั่นคือสมอง
จากปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความทนทานของความเป็นป่า สมองของคุณอาจจะส่งผลต่อโอกาสในการอยู่รอดในป่าได้มากที่สุด เมื่อจิตใจของผู้คนถูกครอบงำด้วยภาระหน้าที่ในการมีชีวิตอยู่ พวกเขาอาจล้มเหลวในการทำเช่นนั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวหนังสือถิ่นทุรกันดารหลายเล่ม จึงยอมรับว่าสมองเป็นเครื่องมือสร้างหรือทำลายในสถานการณ์เอาชีวิตรอด มันเก็บความรู้ที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับทักษะของมนุษย์กลางแจ้ง เช่น วิธีจุดไฟจากแท่งไม้วิธีสร้างที่กำบังในหิมะลึก
สมองยังให้ทักษะที่จับต้องไม่ได้เหล่านั้นด้วย สัญชาตญาณและวิจารณญาณ ที่ควบคุมการตัดสินใจของคุณว่าจะอยู่ต่อหรือไป ดูเหมือนเป็นสูตรสำเร็จง่ายๆ เพื่อความสำเร็จในการเอาชีวิตรอด การเตรียมตัวพร้อมความรู้สึกกล้า แต่เนื้อความที่เหลือกลับบิดพลิ้วเรื่องว่าเราจะรอดไหม ความเครียด ขั้นรุนแรงของการพยายามเอาชีวิตรอดในถิ่นทุรกันดาร อาจทำให้โอกาสในการมีชีวิตอยู่ของเราหวานหรือเปรี้ยวได้ ต้องขอบคุณผลกระทบทางร่างกายและจิตใจ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการเอาชีวิตรอดเน้นย้ำถึงความสำคัญของทัศนคติเชิงบวก PMA เพื่อบรรเทาปฏิกิริยาที่เกิดขึ้น โดยไม่รู้ตัวต่อความเครียดขั้นรุนแรง หากไม่มีสิ่งนี้ความเครียดจะทำให้ร่างกาย และสมองของเราทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว และความรู้ในการเอาชีวิตรอดในถิ่นทุรกันดารก่อนหน้านี้ จะปลิวว่อนออกไปนอกหน้าต่าง ในแง่นี้การอยู่รอดกลายเป็นการกระทำที่สมดุล ระหว่างแรงกระตุ้นโดยไม่รู้ตัวและจิตสำนึกในสมองของเรา
ความเครียดและทัศนคติมาบรรจบกันตรงกลางตรงไหน เนื่องจากความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การคิดดีๆจะส่งคุณกลับบ้านอย่างน่าอัศจรรย์ เหมือนกับที่โดโรธีคลิกรองเท้าแตะทับทิมกลับบ้าน ในพ่อมดแห่งเมืองออซได้หรือไม่ ปฏิกิริยาทางจิตเชิงลบ การหลงทางอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว และน่าตกใจอย่างไม่น่าเชื่อ การศึกษาพบว่าผู้คนทั่วๆไปจะตื่นเต้น และอารมณ์เสียในระดับหนึ่งเมื่อพวกเขาหลงทาง
ความเครียดทางจิตใจประเภทนี้ควบคู่ไปกับการเอาชีวิตรอดในถิ่นทุรกันดาร คุณสามารถนึกถึงการตอบสนองต่อความเครียดของคุณในถิ่นทุรกันดารเหมือนเตา เมื่อเปิดเครื่องจะทำให้อาหารสุก แต่เร็วเกินไปจะทำให้ไหม้ได้ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณได้เข้าสู่สถานการณ์เอาชีวิตรอด ให้ต่อต้านความตื่นตระหนกและใช้เวลาสักครู่ในการวางแผน ถ้าระดับความเครียดของคุณไม่มากเกินไปก็สามารถช่วยคุณได้จริงๆ แม้ว่าความเครียดมักจะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะสั้นได้
เมื่อสมองของเรารับรู้ว่าเรากำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่คุกคาม ไฮโปทาลามัสก็จะทำงานและสร้างการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ไฮโปทาลามัสตั้งอยู่บริเวณกึ่งกลางของฐานสมอง และมีหน้าที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมน กระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนรวมทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล อะดรีนาลีนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้ตับปลดปล่อยพลังงานที่เก็บไว้ในรูปของกลูโคส รวมถึงส่งเลือดไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณ
คอร์ติซอลควบคุมการทำงานของร่างกายที่ไม่จำเป็นเมื่อคุณมีปัญหาร้ายแรง เช่น การย่อยอาหารและการเจริญเติบโต ในระหว่างสถานการณ์สู้หรือหนีรูม่านตาของคุณจะขยายออก และขอบเขตการมองเห็นของคุณจะโฟกัสเข้าไป ทำให้จำนวนสิ่งที่คุณสังเกตเห็นลดลง มันบั่นทอนทักษะการเคลื่อนไหวที่ละเอียดและซับซ้อนเช่นกัน ทำให้มีพลังงานมากขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้น เช่น การยกของหรือการวิ่ง
ในช่วงเวลาสั้นๆฮอร์โมนเหล่านี้สามารถส่งเราเข้าสู่โหมด มนุษย์ตัวเขียวจอมพลังในสถานการณ์เอาชีวิตรอด การตอบสนองต่อความเครียดโดยไม่รู้ตัวสามารถกระตุ้นให้เรากำจัดภัยคุกคาม ต่อความปลอดภัยโดยการสร้างที่กำบังก่อไฟและหลบเลี่ยงสัตว์ป่า ในความเป็นจริงแล้วคนเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ภายใต้ความเครียดในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากผลกระทบทางสรีรวิทยาเหล่านี้ แต่การไล่ระดับสีที่เน้นการแสดงความเครียดดูเหมือนโค้ง
นั่นหมายความว่าในขณะที่มนุษย์ทำงานได้ดีภายใต้ความเครียดมากเกินไป ก็ส่งเราไถลลงมาตามทางลาดที่ลื่น ซึ่งอาจจบลงด้วยการแช่แข็งทางจิตใจและร่างกาย เนื่องจากความสมดุลนี้ผลกระทบระยะยาวของความเครียด อาจเป็นภัยคุกคามต่อความอยู่รอดของคุณมากกว่าหมีกริซลีตัวอื่นๆ ฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจเมื่อคุณควรประหยัดพลังงาน
หลังจากที่ความเครียดเริ่มต้นผ่อนคลายลงระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของคุณ จะกลับมาควบคุมการทำงานที่คอร์ติซอลบีบตัว กระบวนการทั้งหมดนี้บั่นทอนความแข็งแกร่งของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า การได้รับคอร์ติซอลเป็นเวลานานยังสามารถส่งเสริมภาวะซึมเศร้า เมื่อสภาพจิตใจของคุณแย่ลง ความตั้งใจของคุณก็จะดำเนินชีวิตตามไปด้วย ในเงื่อนไขการเอาชีวิตรอดหรือความตายบางอย่าง ความมุ่งมั่นนั้นสามารถช่วยคุณได้
ทัศนคติเชิงบวก ประโยชน์ของการรักษาทัศนคติที่ดีในถิ่นทุรกันดารดูเหมือนเป็นนัย ประสบการณ์ประจำวันสอนเราว่าอารมณ์มีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ แต่หลักการของโพลีแอนนานี้ส่งผลต่อสมองของคุณ ในสถานการณ์เอาชีวิตรอดอย่างไร แง่บวกเล็กๆน้อยๆไปไกลเมื่อคุณเรียกบ้านที่ทำด้วยมือห่างจากอารยธรรม แม้ว่าอาจฟังดูเหมือนหน้าฉีกจากหนังสือช่วยเหลือตนเอง แต่ทัศนคติเชิงบวก PMA เป็นส่วนสำคัญของการอยู่รอด
โดยทั่วไปแล้ว PMA จะต่อสู้กับความเครียดโดยไม่รู้ตัว ช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและตัดสินใจได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น จำได้ไหมว่าการตอบสนองแบบสู้หรือหนีนั้น จำกัดจำนวนสิ่งที่คุณสังเกตเห็นรอบตัวคุณอย่างไร การปรับปรุงทัศนคติของคุณ และส่งผลให้คุณลดความเครียดลง คุณจะกระตุ้นการรับรู้เกี่ยวกับสิ่งรอบตัวคุณอีกครั้ง ลองนึกดูว่าสำคัญแค่ไหนเมื่อแบ่งปันที่อยู่อาศัยกับเพื่อนบ้านที่ไม่เป็นมิตร แต่คุณจะคิดบวกได้อย่างไรในเมื่อคุณอยู่ในภาวะติดขัดเช่นนี้
ในบรรดาเคล็ดลับมากมายที่มีให้ ต่อไปนี้เป็นบางส่วนจากหนังสือคู่มือการเอาชีวิตรอด ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ ย้ำคำพูดยืนยันตัวเองเกี่ยวกับการเอาชีวิตรอด รับรู้อารมณ์เชิงลบของคุณและจัดการกับมัน อย่าโทษตัวเองที่เข้าไปพัวพัน ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการมองน้ำที่เต็มแก้วสามารถเพิ่มโอกาสที่จะรอดชีวิตของเราได้ แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เหตุใดความคิดเชิงบวกจึงก่อให้เกิดผลลัพธ์เชิงบวกได้
การศึกษาจิตวิทยาเชิงบวกที่วิเคราะห์ผลกระทบของการคิดเชิงบวกและอารมณ์ต่อผู้คน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานที่ผ่านมา การวิจัยเผยให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความคิดเชิงบวกกับอารมณ์ และการอยู่รอดที่ประสบความสำเร็จ นั่นเป็นเพราะมันเปิดความสามารถในการคิดทั่วโลกในสมอง ทำให้เกิดนวัตกรรมและความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในถิ่นทุรกันดาร เมื่อความต้องการเริ่มต้นของคุณได้รับการตอบสนอง คุณจะต้องการแนวคิดใหม่และจัดลำดับความสำคัญของงาน เพื่อให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ได้ในระยะยาว
ในทางสรีรวิทยา PMA จะย้อนกลับความเครียดในร่างกายของเรา นึกถึงภาษากายของคุณเมื่อคุณดูหนังตลกคุณมักจะรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าเวลาที่คุณดูหนังระทึกขวัญ การผ่อนคลายนี้จะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานอันมีค่า การเตรียมและการฝึกถิ่นทุรกันดารที่เหมาะสม ยังก่อให้เกิดความคิดเชิงบวก เพราะคุณจะรู้วิธีป้องกันตัวเองได้ดีขึ้น เมื่อใช้ร่วมกับ PMA จะช่วยให้คุณข้ามสะพานไปสู่ความอยู่รอดได้
นานาสาระ: มีความสุข การอธิบายและให้ความรู้เกี่ยวกับเคล็ดลับสำหรับการมีความสุข
