ผิวหนัง ความชราของผิวหนัง บทบาทของอาหาร การนอนตอนกลางคืนและภาวะซึมเศร้า ผิวไม่จำเป็นต้องแสดงสัญญาณของความชรา ตามวันเกิดที่มีการเฉลิมฉลองมากขึ้นเรื่อยๆ การเปลี่ยนแปลงของความชราของผิวหนัง และใบหน้าขึ้นอยู่กับปัจจัยภายใน ซึ่งรวมถึงความบกพร่อง ทางพันธุกรรมและสุขภาพโดยทั่วไป นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลง ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก เช่น การได้รับแสงแดดมากเกินไป การสูบบุหรี่ และแม้แต่การใช้หลอดค็อกเทลบ่อยๆ
บทบาทสำคัญในกระบวนการชรา เกิดจากการขึ้นลงของอาหารและน้ำหนัก ตลอดจนการนอนตอนกลางคืน สภาวะทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้า พวกเขามีอิทธิพลอย่างไร กระบวนการชราภาพขึ้นอยู่กับอะไร ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของอาการชรา ในช่วงอายุหนึ่งๆถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ที่เหลือคืออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ซึ่งหมายความว่าบุคคลมีความสามารถ ในการควบคุมลักษณะผิวเมื่อเวลาผ่านไป ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องดูอายุหนังสือเดินทางเสมอไป
สุขภาพและความกระชับของผิวของตนเอง อาจอ่อนกว่าอายุจริงหลาย 10 ปี สิ่งสำคัญคือต้องเลี่ยง หรือลดอิทธิพลของปัจจัยซ่อนเร้น ที่สามารถเร่งกระบวนการชราของผิวให้ได้มากที่สุด ซึ่งมีหลายปัจจัยที่สามารถเร่งอายุ ของใบหน้าและร่างกายได้ เช่นเดียวกับวิธีที่มีอิทธิพลต่อสาเหตุเหล่านี้อย่างไรก็ตาม อาหารที่ไม่ลงตัวของหวานมากเกินไป การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคอาหารแปรรูป หรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น
และอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ระดับต่ำในระดับเซลล์ได้ การอักเสบที่ซ่อนอยู่นี้สามารถเร่งอายุผิว ผ่านกระบวนการที่เรียกว่าไกลเคชัน เรามาคุยกันสั้นๆว่ามันทำงานอย่างไร กลูโคสจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเอง เข้าสู่กระแสเลือด และจับกับโมเลกุลโปรตีน รวมทั้งคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างของ ผิวหนัง สร้างโมเลกุลใหม่ที่เรียกว่า ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายไกลเคชันขั้นสูง พวกเขาคิดว่าจะทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินหรือโปรตีนที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น
การขาดสารอาหารทำให้คอลลาเจน และอีลาสตินมีความเหนียวมากขึ้นและทำงานน้อยลง ซึ่งในทางทฤษฎีแล้วอาจนำไปสู่ผิว หย่อนคล้อยรอยย่นและเร่งอายุ อย่างไรก็ตาม ช่วยเรื่องผิวได้อย่างไร ในการทำให้สภาพผิวเป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องคิดใหม่ เกี่ยวกับส่วนประกอบของอาหารของคุณ ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสอย่างรวดเร็ว เพิ่มน้ำตาลในเลือดและเลือกธัญพืชเต็มเมล็ด ผักและผลไม้แทน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องเพิ่มการบริโภคอาหาร ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลส้ม กีวี สับปะรด มะละกอ พริกแดงและเขียว และบรอกโคลี เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระ จะต่อสู้กับสัญญาณและสาเหตุของความชราของผิว เช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและอี เรสเวอราทรอล ชาเขียวและเมล็ดองุ่น กลางคืนนอนตะแคง ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญ
หากคนคนหนึ่งต้องการดูดีที่สุด ในขณะที่คนเรานอนหลับ ร่างกายของเขาจะเริ่มกระบวนการ ที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย รวมถึงผิวหนังด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้นอนหลับลึกเพียงพอ ผิวจะไม่ได้รับการฟื้นฟูและซ่อมแซมอย่างเต็มที่ตามที่ต้องการ แต่ถ้าคนนอนตะแคงหน้าด้านใดด้านหนึ่งเป็นประจำ ผิวหน้าจะแก่เร็ว ซึ่งคล้ายกับขั้นตอนการย่นกางเกง ถ้านอนตะแคงข้างเดียวตลอดเวลา ในกรณีนี้คนๆนั้นจะทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นโดยอัตโนมัติ
ทำให้คอลลาเจนผิดรูป และขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ทำให้ริ้วรอยนั้นถาวร นอกเหนือจากความจริงที่ว่า คนคนหนึ่งควรจัดสรรเวลานอนให้มาก คุณต้องพัฒนานิสัยการนอนหงาย หรืออย่างน้อยก็นอนสลับตำแหน่งกัน อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง อารมณ์ด้านลบ ความเครียด ความเหนื่อยล้า ความหดหู่ หรือภาวะซึมเศร้าสามารถแสดงออกมาทางใบหน้าได้ เช่นเดียวกับลักษณะและลักษณะของพฤติกรรม
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการ สำหรับผู้เริ่มมีอาการซึมเศร้า พวกเขาอาจเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าบางส่วน บูดบึ้งหรือขมวดคิ้วตลอดเวลา การแสดงออกทางสีหน้าเชิงลบเหล่านี้ จะฝังลึกลงไปในผิวหนังในรูปแบบ ของเส้นริ้วและรอยย่น ในขณะเดียวกันภาวะซึมเศร้า มีความสัมพันธ์กับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถอ่อนแอลง ทำลายโครงสร้างคอลลาเจน และทำให้การสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลง การขาดฮอร์โมนนี้รบกวนความ
สามารถของผิวในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่ ในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคนเป็นโรคซึมเศร้า พวกเขามักจะกินไม่อิ่ม นอนน้อย ไม่ออกกำลังกายและไม่ดูแลผิวเท่าที่ควร สิ่งเหล่านี้คือปัจจัยเสริมที่กระตุ้นให้ผิวแก่เร็วขึ้นอย่างไรก็ตาม สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทันที เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พบนักจิตวิทยาหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าผู้ป่วยจะได้รับประโยชน์ จากการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า หรือต้องการการบำบัดอื่นๆหรือไม่ ที่น่าสนใจคือการลดหรือขจัดริ้วรอย ด้วยการบำบัดด้วยเครื่องสำอาง เช่น การบำบัดด้วยโบทูลินั่ม ท็อกซิน สามารถช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้ ในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2552 การศึกษาในวารสารพบว่า เมื่อผู้คนได้รับการรักษาด้วยโบท็อกซ์ สำหรับริ้วรอยบนใบหน้า การเป็นอัมพาตของกล้ามเนื้อใบหน้า ทำให้พวกเขาไม่สามารถส่งสัญญาณ ในอารมณ์ด้านลบไปยังสมอง
บทความที่น่าสนใจ : ครีมกันแดด อธิบายรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับครีมกันแดดสำหรับผิว
