อาหาร เมื่อเริ่มต้นปีการศึกษาใหม่ ผู้ปกครองบางคนมีปัญหาในการจัดหาอาหาร เพื่อสุขภาพให้ลูก ซึ่งดูไม่จืดชืดและจืดชืดสำหรับพวกเขา เพื่อช่วยให้นักเรียนชื่นชมเสน่ห์ของอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องให้ลูกของคุณมีขนาดที่เหมาะสม รวมผักและผลไม้ เพื่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ เลือกอาหารที่จะช่วยให้ลูกของคุณ มีพลังงานที่ต้องการตลอดทั้งวัน
จำไว้ว่า เด็กๆต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ข้อดีของอาหารกลางวันที่โรงเรียนนำมาจากที่บ้านคืออะไร นำอาหารกลางวันมาเองหรือทานในโรงอาหารของโรงเรียน มีข้อโต้แย้งหลายประการเพื่อสนับสนุนตัวเลือกแรก หนึ่งในปัจจัยหลักคือการแพ้ บางครั้งอาหารกลางวันที่เตรียมที่โรงเรียน อาจมีสารก่อภูมิแพ้ และในขณะที่โรงเรียนส่วนใหญ่มีกฎเกณฑ์ที่ค่อนข้างเข้มงวด
เกี่ยวกับการไม่ใส่ถั่วหรือผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นมในเมนู นโยบายเหล่านี้สามารถจำกัดทางเลือกของเด็กได้ ดังนั้น ผู้ปกครองที่เป็นโรคภูมิแพ้ จึงมักเตรียมอาหารกลางวันให้บุตรหลานและนำไปโรงเรียนด้วย ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับอาหารที่นำมาจากบ้านคือโภชนาการที่เหมาะสม ถ้าเราพูดถึงวิตามินมักจะมีเพียงพอในอาหาร กลางวันที่โรงเรียนสำหรับเด็ก แต่ไม่มีใครสนใจเรื่อง เช่นเนื้อหาของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจริงๆ
หากคุณต้องการให้อาหารของบุตรหลานของคุณ มีความสมดุล ให้อาหารของนักเรียนเพื่อที่พวกเขา จะได้ไม่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป สูตรอาหารที่เด็กๆอนุมัติเหล่านี้ เป็นสูตรคลาสสิกแบบเก่าที่ดี และมีความทันสมัย ด้วยสูตรอาหารเหล่านี้ คุณสามารถเตรียมอาหารอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างรวดเร็ว แซนด์วิชกับอัลมอนด์บด กล้วย และแยมส้ม
อาหาร สูตรนี้เป็นอาหารกลางวันแบบคลาสสิกที่มีหลากหลายรูปแบบ ความแตกต่างที่สำคัญคือแซนด์วิชดังกล่าว มีสุขภาพที่ดีกว่าแซนด์วิชแบบดั้งเดิมที่มีเนยถั่วและแยม อัลมอนด์ในแป้งอัลมอนด์มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ กล้วยมีโพแทสเซียมสูง และแยมส้มมีน้ำตาลน้อยกว่าแยมเล็กน้อย แยมส้มยังมีวิตามินซีซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
วัตถุดิบ ได้แก่ กล้วยหนึ่งลูก อัลมอนด์วาง 2 ช้อนโต๊ะ ขนมปังโฮลมีล 2 แผ่น แยมส้มหนึ่งช้อน การทำอาหาร ขั้นแรก นำกล้วยที่ปอกเปลือก แล้วหั่นเป็นชิ้นครึ่งเซนติเมตรพักไว้ ทาแป้งอัลมอนด์ลงบนขนมปังด้านหนึ่ง เพื่อให้แป้งทาแป้งทั้งแผ่น เพิ่มน้ำพริกถ้าจำเป็น จำไว้ว่า บางครั้งแป้งอัลมอนด์อาจทำได้ยาก ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้คนพาสต้าด้วยมีด หรือช้อนเพื่อให้น้ำมันทั้งหมดผสมกับพาสต้า
จากนั้นทาแยมส้มบนขนมปังอีกชิ้น แล้วใช้มีดปาดให้ทั่วพื้นผิว ก่อนพับแซนด์วิช ให้วางชิ้นกล้วยทับอัลมอนด์เพสต์ วางชิ้นขนมปังเข้าด้วยกัน แล้วบรรจุแซนด์วิชลงในภาชนะใส่อาหาร บลูเบอร์รี่เพื่อสุขภาพเลมอนบาร์พลังงาน ในสูตรนี้ควรใช้บลูเบอร์รี่แห้งโดยไม่เติมน้ำตาล นอกจากนี้ ยังสามารถใช้ผลไม้แห้งอื่นๆทดแทนได้ วัตถุดิบ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ออร์แกนิคแช่แข็ง 90 กรัม
มะนาวแห้ง 90 กรัม เกล็ดมะพร้าวไร้น้ำตาลออร์แกนิก 1 ถ้วย น้ำมันมะพร้าวละลาย 1/3 ถ้วยควร ใช้แบบเวอร์จิ้น น้ำผึ้งและถั่วแมคคาเดเมีย1 ½ถ้วย เมล็ดเจียหนึ่งช้อน เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา การทำอาหาร ในเครื่องเตรียมอาหาร บดมะนาวและบลูเบอร์รี่จนเนียน จากนั้นใส่ถั่วและตีต่อจนถั่วถูกบด ใส่เกล็ดมะพร้าว เกลือ เมล็ดเจีย น้ำมันมะพร้าวและน้ำผึ้ง ตีสักครู่จนมวลเป็นน้ำซุปข้นที่ค่อนข้างเหลว
ปูแผ่นอบด้วยกระดาษแว็กซ์แล้วเกลี่ยส่วนผสมของมะนาว บลูเบอร์รี่ในชั้นหนา ประมาณหนึ่งเซนติเมตร ปิดน้ำซุปข้นด้วยพลาสติกแรปในชั้นเดียว วางถาดในตู้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ แท่งควรแข็งและได้เนื้อสัมผัสที่หนึบ เมื่อมวลแข็งตัว ให้ตัดแท่งด้วยมีดธรรมดาหรือเครื่องตัดพิซซ่า บรรจุแท่งในถุงอาหารกลางวันที่ปิดผนึกได้ เพื่อไม่ให้แท่งเนื้อสัมผัสหายไป และอ่อนนุ่มจากน้ำมันมะพร้าว
พุดดิ้งเมล็ดเจียข้าวโอ๊ตง่าย เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็กอย่างไม่ต้องสงสัย เมล็ดเล็กๆเหล่านี้ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่ม สารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระในอาหาร อาหารที่ปรุงตามสูตรนี้ ยังปราศจากกลูเตนและอุดมไปด้วยวิตามิน วัตถุดิบ เมล็ดเจีย 1ช้อนโต๊ะ นมอัลมอนด์ 3 ถ้วย กลิ่นวานิลลาครึ่งช้อนชา
ข้าวโอ๊ตบด 2 ช้อนชา ผลไม้แห้งหรือผลไม้สดสำหรับโรยหน้า การทำอาหาร ผสมเมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ต วานิลลาสกัด น้ำผึ้ง และนมอัลมอนด์ลงในชาม คุณยังสามารถใช้เหยือกแก้วสำหรับสิ่งนี้ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ปล่อยให้มวลยืนเป็นเวลาห้านาที ในช่วงเวลานี้จะข้นขึ้นเล็กน้อย จากนั้นคนให้เข้ากันด้วยช้อนเพื่อไม่ให้มีก้อนเหลืออยู่ ข้าวโอ๊ตหรือเมล็ดเจียติดกัน
ปิดมวลพุดดิ้งด้วยพลาสติกแรปหรือฝาขวดโหลแล้วแช่เย็น ทิ้งไว้ในตู้เย็น 1 ถึง 2 ชั่วโมง เพื่อตรวจสอบความพร้อม เขย่าพุดดิ้งเมล็ดเจียเบาๆถ้ามันเคลื่อนที่ แสดงว่าถึงความสอดคล้องที่ต้องการแล้ว ถ้าพุดดิ้งเป็นน้ำ ให้เพิ่มเมล็ดเจียหรือข้าวโอ๊ต และทิ้งส่วนผสมไว้ในตู้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง ตกแต่งพุดดิ้งด้วยผลไม้สดหรือผลไม้แห้ง เพื่อให้จานมีรสกรอบคุณสามารถโรยพุดดิ้งด้วยข้าวโอ๊ต
ถ้าจะใช้พุดดิ้งเป็นอาหารกลางวันที่นำมาจากบ้าน ให้แบ่งแป้งเป็นส่วนๆ แล้วจัดใส่ชามหรือภาชนะใส่อาหารที่มีฝาปิด เพื่อรักษาความสอดคล้องที่ถูกต้องสำหรับอาหารค่ำ พุดดิ้งควรค่อนข้างเย็น สูตรสลัดพาสต้าและคีนัว อาหารง่ายๆจานนี้เก็บในตู้เย็นได้ดี คุณจึงทำอาหารเป็นชุดใหญ่เมื่อต้นสัปดาห์และให้ลูกๆของคุณทานอาหารในแต่ละวันที่โรงเรียน
วัตถุดิบ พาสต้าคีนัวออร์แกนิค 4 ถ้วย มายองเนส 1 ถ้วย กับน้ำมันอะโวคาโด ½ ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ดขาวอินทรีย์ ขึ้นฉ่าย 2 ต้น น้ำส้มสายชูหมักจากมะพร้าวอินทรีย์ 1/3 ถ้วย 1 หัวหอม พริกไทยดำป่นครึ่งช้อนชา เกลือ ½ช้อนชา การทำอาหาร สับหัวหอมและขึ้นฉ่ายอย่างประณีต พักไว้ ต้มน้ำแปดถ้วยในกระทะใบใหญ่ เมื่อน้ำเดือด ใส่คีนัวพาสต้าออร์แกนิกลงในหม้อ และปรุงอาหารจนได้ความแน่นตามต้องการ
อ่านต่อได้ที่ กระบะทรายแมว การเสนอแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการซ่อนกระบะทรายแมว
