มะเร็ง การออกกำลังกาย มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของมะเร็ง คุณคงทราบดีว่าการออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยต้านทานโรคต่างๆ อย่างไรก็ตาม ขณะนี้เรามีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดโอกาสในการเกิดมะเร็งได้ถึง 13 ชนิด การค้นพบนี้ไม่สามารถประเมินค่าสูงเกินไป การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร JAMA อายุรศาสตร์ ได้ตรวจสอบข้อมูลประชากร 1.4 ล้านคนอายุระหว่าง 19 ถึง 98 ปี ที่เก็บรวบรวมในช่วงเวลา 11 ปี
นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และองค์กรวิจัยชั้นนำอื่นๆ ในโลก ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมทางกายของผู้คน การเดินเร็ว การว่ายน้ำ และการวิ่ง และความเข้มข้นของกิจกรรมดังกล่าว ผู้ที่ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟมีโอกาสเป็นมะเร็ง 13 ชนิดน้อยกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันมะเร็งหลอดอาหาร ความเสี่ยงลดลง 42 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งตับ 27 เปอร์เซ็นต์ และมะเร็งปอด 26 เปอร์เซ็นต์
นอกจากนี้ การฝึกยังช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งไตได้ 23 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งหัวใจ มะเร็งกระเพาะอาหารชนิดหนึ่ง 22 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก 21 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดไมอีลอยด์ 20 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งต่อมน้ำเหลือง 17 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งลำไส้ใหญ่ 16 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งศีรษะและคอ 15 เปอร์เซ็นต์ มะเร็งทวารหนักและกระเพาะปัสสาวะ 13 เปอร์เซ็นต์ และมะเร็งเต้านม 10 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาไม่พบการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ในการลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังและมะเร็งต่อมลูกหมากชนิดที่เติบโตช้าอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกาย นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็นข้อสังเกตที่พิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์รู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเปลี่ยนระดับฮอร์โมนในร่างกาย ต่อสู้กับการอักเสบ ปรับการย่อยอาหารให้เป็นปกติและสมดุลของพลังงานโดยรวม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย
เวลาที่จะย้าย การศึกษาหลายร้อยชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันมะเร็งได้ การศึกษาจำนวนมหาศาลนี้อาจบังคับให้แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาผู้ป่วย และกระตุ้นให้เรากระตือรือร้นมากขึ้น ฉันหวังว่าคุณจะไม่ได้นั่งอ่านบทความนี้อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน แม้แต่การออกกำลังกายในระดับปานกลางก็สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ นอกจากคาร์ดิโอแล้ว
การฝึกช่วงเวลาสั้นๆ ที่มีความเข้มสูงซึ่งสามารถเรียกว่าการเผาผลาญไขมันก็เหมาะสมเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเวลาจำกัด การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ดังนั้นลองหาสิ่งที่คุณชอบจริงๆ ประเภทของการฝึกอบรมที่ได้รับความนิยมสูงสุด การฝึกแทรมโพลีน ชี่กง ทาบาตะ แบร์ แบบฝึกหัดดัมเบล อบรมด่วน การศึกษาขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่า 1.4 ล้านคนได้ตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายต่อการพัฒนาของมะเร็งชนิดต่างๆ
ปรากฏว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง 13 ชนิด รวมทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ ข้อสังเกตที่น่าทึ่งเหล่านี้อาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ซึ่งร่างกายจะขอบคุณ ตรีผลา มหัศจรรย์อายุรเวทต้าน มะเร็ง และท้องผูก ตรีผลาถูกนำมาใช้มากว่า 2,000 ปี และเป็นวัตถุดิบหลักของการแพทย์อายุรเวท ในอินเดียถือว่าเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพและหลากหลายที่สุด
ตรีผลา หรือ ตรีผลาชูรณะคืออะไร เป็นการผสมผสานสมุนไพรแบบดั้งเดิมที่มีผงผลไม้แห้งของผลไม้สามชนิด ชื่อนี้ได้มาจากการผสมคำสันสกฤต ตรี หมายถึงจำนวน สามพลา หมายถึงผลไม้ และโบสถ์ หมายถึงผง ตรีผลาประกอบด้วยกรดแกลลิก กรดเอลลาจิก และกรดเชบูลิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต้านอาการท้องเสีย
การใช้ตรีผลาที่เป็นไปได้ ได้แก่ การรักษาการติดเชื้อ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร การอักเสบ คอเลสเตอรอลสูง ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และแม้แต่มะเร็ง ความเป็นไปได้สำหรับพืชแต่ละชนิดและตรีผลาโดยทั่วไปดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด เราจะพูดถึงเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการหันมาสนใจเครื่องมือนี้ ตรีผลาทำจากผลไม้ 3 ชนิด ได้แก่ อัมลา ฮาริทากิ และบิบิทากิ ผงของพืชเหล่านี้ผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน ผลไม้แต่ละชนิดมีสรรพคุณทางยาเฉพาะตัว
การผสมผสานกันทำให้ตรีผลามีประโยชน์มาก อัมลา ต้นมะขามป้อม หรือที่เรียกว่ามะยมอินเดียถือเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่มีคุณค่าในอายุรเวท ผลไม้มีวิตามินซีจำนวนมากและใช้ทั้งเป็นยาอิสระและร่วมกับพืชอื่นๆ สำหรับการรักษาโรคหวัดและไข้ที่ไม่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังใช้เป็นยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ยาชูกำลัง ยาชูกำลัง และสารต้านการอักเสบ โรงงานแห่งนี้มีส่วนร่วมในการควบคุมโดชา และมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรับสมดุลของปิตะโดชา
ฮาริทากิ หรือฮาราดะ ถูกเรียกว่า ราชาแห่งการแพทย์ ของทิเบตฮาริทากิ ใช้กันอย่างแพร่หลายในยาแผนโบราณในอินเดียและอิหร่านเพื่อรักษาโรคต่างๆ รวมถึงอาการท้องผูก ภาวะสมองเสื่อม และโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังต่อสู้กับการอักเสบและทำให้วาตะ โดชา สงบลง บิบิทากิ ถือเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่มีคุณสมบัติในการทำความสะอาด มันถูกใช้ในการฝึกฝนอายุรเวทแบบดั้งเดิมของอินเดียเพื่อรักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคไขข้อ
การศึกษาพบว่าสารสกัดจากผลไม้นี้สามารถชะลอการลุกลามของแผ่นไขมันในหลอดเลือดได้ ผลไม้มีผลดีต่อคาปา โดชาตรีผลารูปแบบต่างๆ บางอย่างรวมถึงสารสกัดจากกั้กกูล ซึ่งเป็นเรซินของต้นไม้ เพื่อเพิ่มผลการรักษา
บทความที่น่าสนใจ : มันเทศ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมันเทศ
