ชราภาพ การศึกษาการชราภาพ และวิธีการยับยั้งการชราภาพด้วยวิธีการที่ง่าย และราคาไม่แพงเป็นหนึ่งในประเด็น สำคัญทางการแพทย์ ทุกวันนี้มีหลักฐานของผลกระทบของอาหารบางชนิด ต่อกระบวนการเมแทบอลิซึม การทำงานของหัวใจและอวัยวะอื่นๆ เนื่องจากการบริโภควิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ หลายอย่างสามารถพบได้ง่ายในตู้เย็น และทุกคนสามารถใช้ได้ ควรใช้อันไหนบ่อยกว่าในการป้องกันโรค และเพื่อชะลอกระบวนการชรา ซึ่งควรเลือกด้วยตัวคุณเอง
ประโยชน์ของมะเขือเทศต่อหัวใจและหลอดเลือด ผักยอดนิยม เช่น มะเขือเทศได้รับการพิจารณา โดยนักวิทยาศาสตร์มานานแล้วว่าเป็นแหล่งที่มีศักยภาพ ในการฟื้นฟูเนื่องจากมีปริมาณไลโคปีน ความสนใจในสารนี้ไม่ลดลง เนื่องจากผลกระทบทางชีวภาพที่เกิดขึ้นใหม่อย่างต่อเนื่อง
ดังนั้นคุณสมบัติของไลโคปีนจึงเป็นที่ทราบกันดีว่า ปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ควบคุมความอยากอาหาร และทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ สามารถยับยั้งการทำงานของจุลินทรีย์ ที่อาจเป็นอันตรายที่เข้ามาในลำไส้พร้อมกับอาหาร นอกจากนี้ สารประกอบยังมีฤทธิ์ต้านการก่อมะเร็ง ช่วยรักษาโทนสีของหลอดเลือด และการทำงานของหัวใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจ
เนื่องจากไลโคปีนกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งช่วยให้ผู้ชายคงความหนุ่ม และกระฉับกระเฉงในพลานามัยที่ใกล้ชิดได้นานขึ้น นอกจากนี้ เขายังมีฤทธิ์ต้านเบาหวานอีกด้วย ปลาและไข่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมน้ำหนัก สารประกอบเดียวกันนี้ช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือด ซึ่งนำไปสู่การลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
พวกมันมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความชรา พวกมันช่วยให้คุณคิดอย่างกระตือรือร้น และป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัย ชราภาพ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการ สำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งจะนำไปสู่การกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนและแอนติบอดี หากผู้ป่วยต้องการให้หัวใจแข็งแรง คุณต้องลดการบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันแทนปลา ซึ่งควรนำเข้าสู่อาหารสัปดาห์ละสองครั้ง ปลา 2 มื้อสามารถเติมโปรตีนสำรองในวัยผู้ใหญ่ ช่วยชะลอวัยและยืดอายุได้อีกหลายปี
วิตามินที่ละลายในไขมัน น้ำมันและถั่วเพื่อสุขภาพ องค์ประกอบของมะกอกและน้ำมันอื่นๆ มีวิตามินที่ละลายในไขมันจำนวนมาก ซึ่งร่างกายขาดในชีวิตปกติอย่างรุนแรง นอกจากนี้ ยังควรเพิ่มประโยชน์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยในการดูดซึมอาหาร และวิตามินหลายชนิด
แนะนำให้ปรุงสลัดผักกับน้ำมันพืช โดยเฉพาะมะเขือเทศและแครอท มีประโยชน์มากที่สุดคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หรือน้ำมันดอกทานตะวัน พวกเขายังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิว การต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากอายุ ริ้วรอยและความหย่อนยาน
พูดถึงอาหารที่ชะลอความแก่ ถั่วทุกชนิดจะละเลยไม่ได้ นี่เป็นผลิตภัณฑ์ ที่ไม่เหมือนใครในแง่ของการผสมผสานคุณค่าทางโภชนาการ การมีโปรตีนและวิตามินพร้อมแร่ธาตุในผลไม้ลูกเล็ก พวกมันมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงกรดโอเมกา 3 และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเทียบเท่ากับน้ำมันมะกอก และน้ำมันปลา การบริโภควอลนัตเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคชราได้หลายเท่า และหากคุณกินถั่ว 3-4 ลูกต่อสัปดาห์ ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะลดลง 30 เปอร์เซ็นต์
อาหารจากนมและธัญพืช ผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ตธรรมชาติ คีเฟอร์ ครีมเปรี้ยวหรือครีมไขมันต่ำนั้นดี สำหรับทุกคน ของแคลเซียมจุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้และวิตามินบี นอกจากนี้ อาหารจากนมยังมีโปรตีนจากสัตว์ ในรูปแบบที่ย่อยง่าย ผลิตภัณฑ์นมหมัก ช่วยในการยับยั้งการทำงานของจุลินทรีย์ ที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้
ในขณะเดียวกัน ก็กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ การรวมผลิตภัณฑ์นมหมักไว้ ในอาหารจะช่วยป้องกันมะเร็ง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติ และบำรุงหัวใจ ผู้ป่วยที่กินโยเกิร์ตรสธรรมชาติทุกวัน จะมีชีวิตยืนยาวขึ้น
การรวมเมล็ดธัญพืชไว้ในอาหารของคุณ ก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน การใช้ธัญพืช เครื่องเคียง และอาหารธัญพืชหลากหลายชนิด ช่วยให้คงความหนุ่มสาวและสุขภาพดีได้นานขึ้น ชะลอความแก่ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมีอยู่มากมาย ในธัญพืชรวมถึงไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ และทำให้อุจจาระเป็นปกติ
โภชนาการจากธัญพืชถือเป็นวิธีธรรมชาติ ในการป้องกันโรคอ้วน เบาหวานและหลอดเลือด เนื่องจากเส้นใย และการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกกระตุ้น ซึ่งช่วยรักษาโทนสีและให้พลังงานแก่ร่างกาย ธัญพืชช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ในเลือดป้องกันความดันโลหิตสูง และหัวใจวาย นอกจากนี้ วิตามินบียังช่วยรักษากล้ามเนื้อปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม
ป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชาเขียว ช็อกโกแลต โกโก้ หลายคนให้ความสำคัญกับชาเขียว เพราะมีประโยชน์ในการลดริ้วรอย สารโพลีฟีนอลที่อุดมไปด้วยส่วนประกอบของเครื่องดื่มนี้ นำไปสู่การฟื้นฟูเซลล์ และต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคหวัดได้อย่างดีเยี่ยม
ชาซึ่งมีฤทธิ์บำรุง และการรักษาช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง และหลอดเลือดปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ชานี้หนึ่งถ้วยต่อวันช่วยยืดอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณพยายามใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน การใช้ชาเขียวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับระบบประสาท ลดระดับความเครียดในร่างกาย ซึ่งช่วยปกป้องหัวใจจากการทำงานหนักเกินไป และระบบภูมิคุ้มกันจากการปราบปรามกิจกรรมต่างๆ โกโก้หนึ่งแก้วต่อวัน สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวายในคนอายุน้อยได้
นานาสาระ : ยาสีฟัน การให้ความรู้ด้านวิธีการเลือกยาสีฟันสำหรับปัญหาการเสียวฟัน
