ความอ่อนเยาว์ ปัจจุบันมีเครื่องมือและขั้นตอนมากมายในการยืดอายุความเยาว์วัยและสุขภาพของผิว ตั้งแต่สูตรทำที่บ้านไปจนถึงการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่ปัญหามักจะป้องกันไว้ดีกว่าแก้ทีหลัง นั่นคือเหตุผลที่การป้องกันอย่างทันท่วงทีและการดูแลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 10 ประการที่พิสูจน์แล้วเพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์
ปกป้องผิวจากแสงแดด แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ในโลกเชื่อมั่นว่าหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการรักษาความงามและ ความอ่อนเยาว์ ของผิวคือการปกป้องผิวจากแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตจะกระทำต่อผิวหนังอย่างรุนแรง ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รอยด่างแห่งวัย และปัญหาอื่นๆ
ผิวต้องเผชิญแสงแดดในทุกฤดูกาลของปีและทุกสภาพอากาศ ดังนั้น ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมควรอยู่ในมือเสมอ พวกเขารักษาพื้นที่เปิดทั้งหมดของร่างกาย จากการศึกษาในปี 2555 การวางมะเขือเทศตามธรรมชาติในอาหารสามารถลดอันตรายจากแสงแดดได้ มีไลโคปีนที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์และความงามของผิว
หลีกเลี่ยงการขัดผิวที่มากเกินไป เพื่อกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่ ผิวจำเป็นต้องได้รับการขัดผิวเป็นประจำ แต่ขั้นตอนนี้ไม่ควรทำมากเกินไป มิฉะนั้นจะทำให้ผิวหนังระคายเคืองและอักเสบได้ การปอกเปลือกก็เพียงพอแล้วที่จะทำทุกๆ 1-2 สัปดาห์ หลีกเลี่ยงการกดทับร่างกายที่รุนแรงและแรงเกินไป การถูแรงๆ แม้กับผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์กัดกร่อนเบาๆ จะทำลายผิว ลดการปกป้องผิวและเร่งอายุ
น้ำมันธรรมชาติซึ่งเพิ่งได้รับคำแนะนำมากขึ้นให้ใช้ในเครื่องสำอางสำหรับใช้ในบ้าน ก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน จากการถูกทำร้าย ผิวหนังจะแห้งและระคายเคือง ซึ่งมักนำไปสู่การเกิดรอยดำหลังการอักเสบ เนื่องจากการทำความสะอาดด้วยน้ำมันและสครับต่างๆ บ่อยครั้ง ผิวจึงสูญเสียความชุ่มชื้น เริ่มลอก คัน แดง และไวต่อเครื่องสำอางมากเกินไป หากอาการเหล่านี้เริ่มปรากฏขึ้นหลังจากการลอกผิว นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของการดูแลที่มากเกินไปหรือปัญหาผิว
ล้างหน้าเพียงวันละครั้ง สำหรับผู้ที่มีผิวเป็นสิวง่าย แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ล้างหน้าด้วยเครื่องสำอางวันละครั้ง ควรทำเช่นนี้ก่อนนอนโดยใช้ผลิตภัณฑ์ผงซักฟอกแบบอ่อนเท่านั้น ขั้นตอนตอนเย็นนอกเหนือจากการแต่งหน้ายังช่วยขจัดสิ่งสกปรกและไขมันที่สะสมอยู่บนผิวตลอดทั้งวัน ล้างหน้าในตอนเช้าด้วยน้ำอุ่น
การล้างหน้าวันละสองครั้งหรือมากกว่านั้นมักส่งผลให้ผิวแห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีผิวที่บอบบางหรือเป็นสิวง่าย แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าสภาพผิวของใบหน้าส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการล้างที่ถูกต้อง นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ ใช้ผงซักฟอกที่อ่อนโยน ไม่กัดกร่อน ปราศจากแอลกอฮอล์ ขั้นแรกให้ใบหน้าของคุณเปียกด้วยน้ำอุ่น
จากนั้นจึงทาผลิตภัณฑ์ด้วยปลายนิ้วของคุณ อย่าถูผิวแรงเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคือง ล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ คุณต้องล้างหน้าหากเหงื่อออกมาก เช่น จากการสวมหมวกหรือหมวกกันน็อค หากผิวมันและมีปัญหาคุณสามารถล้างเครื่องสำอางได้วันละสองครั้ง ในตอนเช้าและตอนเย็น น้ำที่ใช้ซักไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไป
กินผักและผลไม้ 5 ส่วนต่อวัน อาหารที่มีผักและผลไม้สูงสามารถปรับปรุงสีผิวได้อย่างเห็นได้ชัด เป็นการดีที่สุดที่จะกินผักและผลไม้ห้าอย่างต่อวันซึ่งโดยทั่วไปควรอยู่ที่ประมาณ 400 กรัม หารตัวเลขนี้ด้วย 5 เราจะได้ 80 กรัมของผลิตภัณฑ์ อาจเป็นแอปเปิลขนาดกลาง กล้วย มะเขือเทศ หรือแตงกวาก็ได้ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย
วิตามินซีช่วยซ่อมแซมตัวเองของเนื้อเยื่อและการเติบโตใหม่ วิตามินเอสนับสนุนการผลัดเซลล์ใหม่และมีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์ เพื่อผิวที่สดใสและเปล่งปลั่งขึ้น การรับประทานแครอทและมะเขือเทศให้มากขึ้นจะเป็นประโยชน์ ประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ที่ยับยั้งการอักเสบและการแบ่งตัวของเซลล์ที่มากเกินไป การวิจัยในปี 2554 แสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ส่งผลให้มีผิวพรรณที่มีสุขภาพดีขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและความงามของผิว รักษาความชุ่มชื้นในเซลล์และปกป้องร่างกายจากอิทธิพลภายนอกและความแห้งกร้าน นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันแล้ว คุณต้องทา มอยเจอร์ไรเซอร์ ที่ซื้อตามร้านค้าหรือทำเองด้วย เพื่อให้ออกฤทธิ์กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ควรทาทันทีหลังอาบน้ำ ความจริงก็คือหลังอาบน้ำรูขุมขนของผิวจะเปิดและดูดซับเครื่องสำอางได้ดีขึ้น ครีมให้ความชุ่มชื้นจะซึมลึกเข้าไปในชั้นผิวและป้องกันการระเหยของความชื้นมากเกินไป
เมื่อพูดถึงการเยียวยาผิวตามธรรมชาติ มักจะกล่าวถึงน้ำมันมะพร้าว เป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวหนังและเส้นผม น้ำมันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเครื่องสำอางคือน้ำมันสกัดเย็น คงคุณค่าสารอาหารไว้ได้สูงสุด น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในไม่กี่แหล่งของกรดไขมันสายปานกลางที่มีประโยชน์อย่างมาก
ในการคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิว น้ำมันนี้มีไฟโตนิวเทรียนท์และโพลีฟีนอลสูง ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติในการป้องกัน จากการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารโรคผิวหนังนานาชาติ ปี 2013 การใช้น้ำมันมะพร้าวช่วยลดการสูญเสียความชุ่มชื้นของผิวหนังในผู้ป่วยโรคผิวหนังภูมิแพ้
ผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบการโกนขนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดขนที่ไม่พึงประสงค์ แต่ถ้าคุณใช้มีดโกนโดยไม่ระมัดระวัง คุณก็อาจทำร้ายผิวอย่างรุนแรง ระคายเคืองอย่างรุนแรงและแห้งกร้านได้ เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ ขอแนะนำให้โกนผิวหนังหลังอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ ขั้นตอนการใช้น้ำทำให้ร่างกายและเส้นขนอ่อนนุ่มลง ซึ่งทำให้การโกนง่ายขึ้น มีดโกนควรสะอาดและคม
คุณต้องขับมันต่อต้านการเจริญเติบโตของเส้นผม ในตอนท้ายของขั้นตอนจะมีการทาครีมหรือโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นโดยไม่ใช้แอลกอฮอล์กับผิวหนัง ต่อมาการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน หากคนนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลาอย่างน้อย 1 วัน สิ่งนี้มักจะนำไปสู่อาการบวมใต้ตาและผิวหมองคล้ำ
การอดนอนไม่กี่คืนสามารถทำลายลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังได้ การนอนดึกจะเพิ่มสัญญาณแห่งวัยและลดเกราะป้องกันของผิว นอกจากคุณภาพการนอนหลับแล้ว ตำแหน่งที่คนนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อป้องกันริ้วรอยและอาการบวม ควรนอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย เมื่อคุณนอนคว่ำ หลอดเลือดบริเวณใบหน้าจะหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
ฝึกโยคะสำหรับใบหน้า อีกวิธีที่มีประโยชน์ในการคงความอ่อนเยาว์ของผิวหน้าคือการดึงหน้าหรือโยคะหน้า ใช้เวลาไม่มากและไม่ต้องลงทุน การฝึกโยคะใบหน้าเป็นประจำสามารถลดจำนวนริ้วรอย ลดอาการบวมของดวงตา และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว วิธีนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้าเป็นปกติและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นสาระสำคัญในการรักษาผิวอ่อนเยาว์และสีผิวของกล้ามเนื้อ
ไม่สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง มีการพูดถึงอันตรายของการสูบบุหรี่มากมาย ผิวหนังจากควันบุหรี่ก็ทนทุกข์ทรมานอย่างมากเช่นกัน ผิวจะหมองคล้ำ เปราะบาง และสูญเสียรูปลักษณ์ที่สดใหม่ ควันบุหรี่ทำให้ผิวหนังแห้ง นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังลดปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังผิวหนัง ทำให้ขาดออกซิเจนและสารอาหาร ผู้สูบบุหรี่จะเพิ่มการผลิตเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยก่อนวัย
นานาสาระ : วัว อธิบายสาเหตุว่าทำไมคนสหรัฐอเมริกาถึงทำการเจาะรูตรงท้องวัว
