กล้ามเนื้อ ผลกระทบของโปรแกรม 300 ครันช์ มันคุ้มค่าหรือไม่ ผลของโปรแกรม 300 ครันช์คือหน้าท้องแบนราบ กระชับและมีกล้ามเนื้อ การทำโปรแกรม 300 ครันช์จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน แต่คุณจะไม่เผาผลาญแคลอรีหรือมีซิกแพคที่น่าประทับใจ อย่างไรก็ตาม มีโอกาสมากที่คุณจะปวดคอและปวดหลัง ตรวจสอบผลกระทบของโปรแกรม 300 ครันช์และดูว่าเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายหน้าท้องแบนอื่นต้องทำอย่างไร
ซึ่งได้แก่ A6W กับการเผาผลาญไขมัน โปรแกรม 300 ครันช์ถูกโฆษณาว่าเป็นการฝึกที่ให้ผลครอบคลุม ควรจะลดหน้าท้องและลดไขมันหน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเอวและช่วยให้ได้รับซิกแพคที่เป็นที่ต้องการ ข้อดีโดยอ้างว่าของโปรแกรมมีมากมายจนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มักจะปิดบังอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้โปรแกรมนี้ และอาจมีจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป้าหมายของการทำ 300 ครันช์ ถูกกำหนดโดยบุคคลที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแอมาก
ซึ่งเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดจากศูนย์ ตรวจสอบว่ามันคุ้มค่าที่จะเข้าร่วมโปรแกรม 300 ครันช์หรือไม่ และผลกระทบใดที่คุณวางใจได้ 300 ครันช์มันเกี่ยวกับอะไร โปรแกรมซิทอัพ 300 ครั้งเกี่ยวข้องกับการซิทอัพจำนวนหนึ่งในแต่ละวันเป็นเวลาประมาณ 20 สัปดาห์ 6 วันต่อสัปดาห์ทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย และในวันสุดท้ายวันที่ 7 เราจะตรวจสอบความคืบหน้าของเรา จากนั้นเราต้องทำการลัดวงจรให้ได้มากที่สุด หากเราทำการทดสอบมากกว่าเมื่อสิ้นสุดรอบก่อนหน้า
เราสามารถไปที่ขั้นตอนต่อไปของโปรแกรมได้ เป้าหมายสูงสุดคือท่าครันช์ 300 ครั้งใน 1 วัน ผลกระทบของโปรแกรม 300 ครันช์ โดยหลักการแล้วโปรแกรม 300 ครันช์ มีการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่ละประเด็นเหล่านี้ควรค่าแก่การดูแยกกัน โปรแกรม 300 ครันช์ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ ด้วยการซิทอัพมากถึง 200 ครั้งต่อวัน คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้ไม่มาก
คุณจะได้รับผลการลดน้ำหนัก หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกายแบบแอโรบิก เนื่องจากการเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้น ก็ต่อเมื่อสมดุลแคลอรีในแต่ละวันของคุณเป็นลบ ดังนั้น ร่างกายของคุณจึงถูกบังคับให้ดึงพลังงานจากไขมันที่สะสมไว้ สิ่งกระตุ้นเพิ่มเติมที่ช่วยเร่งการลดน้ำหนักคือ การออกกำลังกายคาร์ดิโอซึ่งจะกระตุ้นการเผาผลาญ และเพิ่มปริมาณพลังงานจากไขมัน อย่างไรก็ตาม ต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน
ซึ่งระหว่างการแสดงชีพจรควรสั่นระหว่าง 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด HRmax โปรแกรมซิทอัพ 300 กระชับพุงจริงหรือ ท่าครันช์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ โดยอาศัยการหดตัวของ กล้ามเนื้อ เพิ่มการผลิตคอลลาเจนทำให้ผิวกระชับและปรับสีผิว เมื่อใช้โปรแกรม 300 ครันช์คุณจะกำจัดไขมันได้ แต่ผลที่ได้จะไม่ดีเท่ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับส่วนต่างๆของกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมถึงกล้ามเนื้อตามขวาง
รวมถึงทำให้กระชับและแบนราบ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งคุณควรออกกำลังกายให้หลากหลายมากขึ้น โปรแกรม 300 ครันช์เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือไม่ ท่าครันช์แบบตรงซึ่งใช้โปรแกรม 300 ครันช์ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องหลักอย่างมีนัยสำคัญ แต่นี่เป็นเพียงหนึ่งในสามกลุ่มกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ มีแนวเฉียงและแนวขวางด้วย สิ่งเหล่านี้จะไม่รุนแรงขึ้นด้วยการกระทำดังกล่าว เพื่อให้กระเพาะอาหารแข็งแรง
กล้ามเนื้อทุกส่วนต้องทำงานเฉพาะ แบบฝึกหัดที่ครอบคลุมซึ่งเปิดใช้งานกล้ามเนื้อเฉียง ขวาง ตรงและลึกเท่านั้นที่สามารถให้ผลดังกล่าวได้ โปรแกรม 300 ครันช์ช่วยให้คุณมีซิกแพคหรือไม่ ฝึกตามโปรแกรม 300 ครันช์ แต่น่าเสียดายที่คุณจะไม่ได้ซิกแพค กล้ามเนื้อจะยืดออกเล็กน้อย แต่เพื่อหน้าท้องที่สวยงามจำเป็นต้องออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้น นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหากับการกินโดนัท คุณจะต้องเผาผลาญไขมันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อออกก่อน
จากนั้นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ ระวังกระดูกสันหลังของคุณ โปรแกรมท่าครันช์ 300 ครั้งกำหนดให้คุณทำประมาณ 10 ครั้งทุกวัน และในช่วงสุดท้ายอาจมากถึงหลายร้อยครั้ง ควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายนี้ทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอมีความตึงมาก ที่แย่กว่านั้นคือไม่มีวันหยุดแม้แต่วันเดียว ซึ่งหมายความว่ากระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อที่รับภาระมากเกินไป ไม่มีเวลาเพียงพอในการฟื้นฟู ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายหนักเช่นนี้ อาจทำให้เจ็บปวด หมดแรง
รวมถึงสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกายต่อไป 300 ครันช์คุ้มค่ากับการเริ่มออกกำลังกายหรือไม่ ท่าครันช์หน้าท้องหลายร้อยครั้งใน 1 วันดูเหมือนจะเป็นผลงานที่น่าประทับใจ ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากจึงเข้าร่วมโปรแกรมท่าครันช์ 300 ครั้ง ทุกคนคิดว่าเมื่อมาถึงระดับนี้แล้ว พวกเขาจะสามารถอวดหน้าท้องแบนราบที่มีกล้ามเนื้อได้โดยไม่มีรอยพับแม้แต่น้อย อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่าแม้ชื่อของโปรแกรมจะฟังดูน่าสนใจ
แต่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวตลอดเวลานั้น ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆเลย นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มเดียว และร่างกายประกอบด้วยกล้ามเนื้อถึง 500 มัด งานของพวกเขาเติมเต็มซึ่งกันและกัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีรูปร่างที่น่าพอใจ ไม่ต้องพูดถึงการลดน้ำหนักด้วยการทำงานเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เพื่อให้ได้หน้าท้องที่แบนราบและกระชับ ต้องใช้ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย
การออกกำลังกายความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนต่างๆ ด้วยเหตุนี้โปรแกรม 300 ครันช์ จึงไม่ใช่การออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญไขมันและทำให้หน้าท้องกระชับ อาจเป็นความท้าทายที่น่าสนใจสำหรับคนที่เป็นนักกีฬา และต้องการพิสูจน์ตัวเอง แต่มันจะไม่ได้ให้ผลลัพธ์มากนักสำหรับผู้เริ่มต้น
บทความที่น่าสนใจ : แขวนคอ การทำความเข้าใจของลักษณะการตายจากการแขวนคอคืออะไร
